PROTAHUJI PRSTY RUKY
prsty ochrnuté ruky se mi samovolně zavírají do dlaně a musím s nimi každý den cvičit. bez pravidelného protahování a natahování prstů by za nějaký čas hrozilo trvalé zkrácení svalů, zatuhnutí a ztráta původní protažitelnosti. kdyby prsty nešlo natáhnout a byly trvale zatuhlé a zkroucené, hygiena ruky by se udržovala velmi obtížně, zejména v záhybech kde přiléhá kůže na kůži.
osvědčilo se mi protahování prstů u zábradlí. je efektivnější než běžné natažení prtů například při protahování zápěstí ruky (dlaň se opírá o podložku v pravém úhlu k loktu). při protahování u zábradlí cítím natažené šlachy až do lokte a paže.
POSTUP:
opřu dlaň o madlo zábradlí a zafixuji palec. zápěstí co nejvíce ohnu. nejprve protahuji každý prst zvlášť a potom dva prsty spolu dohromady. na začátku cvičení při natažení (extenzi) prsty kladou docena silný odpor.
DOBA CVIČENÍ:
20 min.
VIDEO - protahování spastických prstů ruky u zábradlí